[도서] 심리 불안한 마음을 잠재우는 법 서평

심리 불안한 마음을 잠재우는 법

정신건강의학과 전문의가 알려주는 무너지지 않는 마음 장벽 세우기

저자 : 하주원

출판사 : 빌러버튼

가격 : 16,000원

 
 
불안한 마음을 잠재우는 법
저자
하주원
출판
빌리버튼
발매
2020.12.01.

안녕하세요 시아와세솔이에요

불안한 마음은 항상 존재하는 것 같아요 코로나 때문에도 그렇고, 많이 힘들고 어려우시겠지만 힘내세요

책 제목 부터가 불안한 마음을 잠재우는 법이라 어떻게 해야 불안하지 않은지 같이 알아봅시다



불안은 없어지는 것이 아니라 있다가도 없어지고 없다가도 생기는 감정이라 이 감정을 달래고 넘겨야지 완전히 없앨 수는 없다고 해요



불안하다면 그 이유를 갖고 불안해하지 말라며 다그치기 보다는 지금 불안하구나 이 한마디를 해줘야해요 남들이 이해하지 못해도 나는 나 자신을 이해해줘야해요

불안장애는 세로토닌이나 노르에피네프린과 관련이 깊기에 관련 물질의 대사를 원활하게 하는 항우울제로 치료하는 게 좋다고 해요

의존성은 거의 없어 중독되지 않는 대신 항불안제보다 효과가 나타는데 시간이 거려요

불안을 없애는 것이 아니고 적당한 수준을 유지하는 것이 치료에요

불안하면 주변 사람들과 이야기를 나누며 푸는 사람들이 많아요 실제로 대화를 통한 환기는 불안이나 화를 해결하는 효과적인 방법이라고 하네요

그런데 이야기를 해도 풀리지 않고 더 걱정이 많아지는 경우는 첫째로 말하는 사람과 듣는 기대가 다른 경우인데, 관계지향형 대화는 그 사람의 말을 듣고 공감하고 위로를 받는 대화이고 해결지향형 대화는 어떻게 해결해줘야할까라는 생각때문에 급하게 결론을 내려서 공감을 원했던 상대방이 서운해진데요 둘째로는 남의 이야기를 들으며 그 사람의 감정을 공감하는게 아니라 너도 힘들겠지만 나 때는 말이야 이런 것 처럼 본인 힘든 것만 더 이야기하기 때문에 풀리지 않아요 그러니 상대를 가려가며 이야기를 하면 좋아요


본성을 숨기고 살면 더 불안해 진다고해요 내성적인 사람이 본성을 숨기고 외향적인 척을 한다면 자신은 그러고 싶지 않은데 활발하게 해야하니까 얼마나 힘들겠어요 원래 성격 그대로를 보여도 나를 좋아해주는 사람과 잘 지내면 돼요

남들에게 늘 맞춰주며 사는 분이 있어요 그런 분은 남에게 사랑받고 싶어서 이러는 거래요 그렇지만 남들이 호감을 넘어서 호구로 생각하는 나쁜사람이 많기 때문에 이러면 안되는 거래요 선을 넘으면 단호하게 거절하고 선을 넘지 않으면 좋게 맞춰주면 되는거에요

이 책은 공황장애, 사회불안장애, 범불안장애, 강박 스펙트럼 장애, 트라우마 및 PTSD까지 정신과에서 상담을 받아야 할 증상까지 나와 있어서 마음이 아프신 분들이 읽기 좋은 책이에요

연예인은 물론 주변 사람들도 마음이 아픈 사람을 보곤하는데, 저 역시 심적으로 힘들었던 적도 있었지만 그 아픈 시간이 생각 보다 엄청 길지는 않더라고요 고비만 넘기면 돼요 그 고비만 넘기면 괜찮아지더라고요 저는 노래를 듣는게 많은 도움이 됐어요 속상해도 좋아하는 노래를 듣고 나면 기분이 풀리거든요 불안한 것이 불행은 아니래요 우리 모두 힘냅시다

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빌리버튼 : 네이버 포스트
읽고, 생각하며, 나와 당신을 이해...

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- 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다 -

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